BRANDA.CO.ID – Mengonsumsi 8 makanan yang sering dikira aman saat diet ini, actually bisa bikin usaha dietmu gagal total loh.
Akan sangat disayangkan bukan? Kamu sudah berusaha keras diet tapi tidak mendapatkan hasil yang maksimal.
Nah untuk mengetahui apa saja kedelapan makanan yang dapat menggagalkan diet tersebut, yuk simak terus sampai selesai.
Berikut deretan makanan yang harus kamu hindari:
1. Kentang goreng dan keripik kentang: Makanan ini tinggi kalori dan lemak, dan meskipun digoreng dengan minyak yang sehat, tetap aja gak baik buat diet.
2. Kue dan biskuit: Makanan ini tinggi gula dan karbohidrat olahan, yang bisa bikin kamu cepat lapar dan mudah naik berat badan.
3. Es krim: Tinggi kalori dan lemak, dan meskipun ada versi rendah lemak, tetap aja gak ideal buat diet.
4. Makanan siap saji: Biasanya tinggi kalori, lemak, dan natrium, dan rendah serat dan nutrisi.
5. Minuman kemasan: Tinggi gula dan kalori, dan gak ada manfaat nutrisinya.
6. Makanan dengan tambahan gula: Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, jus buah kemasan, dan sereal.
7. Saus dan dressing: Biasanya tinggi kalori dan lemak, dan bisa bikin saladmu jadi gak sehat.
8. Donat: Tinggi gula, kalori, dan lemak, dan gak ada manfaat nutrisinya.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan seperti di bawah ini:
-Tinggi serat
-Tinggi protein
-Kaya akan vitamin dan mineral
-Rendah kalori
-Rendah lemak
-Rendah gula
Beberapa contoh makanan yang baik untuk diet:
1. Buah-buahan
2. Sayur-sayuran
3. Protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan
4. Gandum utuh
5. Susu rendah lemak atau tanpa lemak
Nah dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa mencapai target dietmu dengan lebih mudah dan sehat.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk diet yang sukses:
1. Makan dengan teratur: Makan 3 kali sehari dengan porsi yang sesuai.
2. Minum air putih yang cukup: Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
3. Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.
4. Tidur yang cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola stres: Stres bisa membuat kamu lebih mudah makan berlebihan.
Semoga tips-tips ini membantu!
