BRANDA.CO.ID – Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus berhenti berolahraga guys, karena melakukan olahraga tetap dianjurkan untuk menjaga badan tetap bugar.
Berolahraga saat menjalankan ibadah puasa juga memiliki banyak manfaat loh, yakni seperti meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membakar kalori.
Namun, perlu diingat berolahraga saat menjalankan puasa itu baiknya yang ringan, dan tidak terlalu menguras energi.
Berikut adalah 6 olahraga ringan yang worth it dicoba untuk menjaga badan bugar selama berpuasa:
1. Jalan kaki:
-Olahraga paling mudah dan murah.
-Bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
-Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
-Memperkuat otot kaki dan sendi.
2. Yoga:
-Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
-Melatih keseimbangan dan pernapasan.
-Melepas stres dan menenangkan pikiran.
3. Bersepeda:
-Melatih otot kaki dan jantung.
-Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
-Menyenangkan dan bisa dilakukan bersama keluarga.
4. Senam aerobik ringan:
-Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
-Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
-Bisa dilakukan di rumah dengan video tutorial.
5. Latihan beban ringan:
-Memperkuat otot dan meningkatkan massa otot.
-Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
-Bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana.
6. Skipping:
-Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
-Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
-Memperkuat otot kaki dan tangan.
Tips Berolahraga Saat Berpuasa:
1. Lakukan olahraga di pagi hari sebelum sahur atau setelah buka puasa.
2. Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
3. Hindari olahraga berat dan berisiko tinggi.
4. Terakhir, dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika merasa lelah.
Nah dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap menjaga badan bugar selama berpuasa.
Yuk pantau terus artikel kami untuk mengetahui informasi terbaru hits lainnya, semoga bermanfaat guys!
