BRANDA.CO.ID – Punya asam urat? Kamu wajib simak artikel ini! Karena kini kami akan membagikan deretan makanan tinggi purin yang wajib kamu hindari agar tidak mudah kambuh.
Diketahui, penyakit ini disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah, dimana asam urat ini adalah zat alami yang diproduksi tubuh saat memecah purin.
Purin sendiri merupakan zat yang ditemukan dalam makanan tertentu, maka penderita penyakit ini harus membatasi asupan purin untuk mencegah serangannya.
Berikut adalah 7 jenis makanan tinggi purin yang wajib dihindari:
1. Jeroan
Jeroan, seperti hati, ginjal, otak, dan babat, merupakan sumber purin yang tinggi. Mengkonsumsi jeroan dapat meningkatkan kadar penyakit ini dalam darah dan memicu serangannya.
2. Daging Merah
Daging merah, seperti sapi, kambing, dan domba, mengandung purin yang cukup tinggi. Mengkonsumsi daging merah secara berlebihan dapat meningkatkan kadar penyakit ini dalam darah.
3. Makanan Laut
Beberapa jenis makanan laut, seperti ikan sarden, teri, makarel, kerang, dan kepiting, mengandung purin yang tinggi.
4. Sayuran Hijau Tertentu
Beberapa jenis sayuran hijau, seperti bayam, asparagus, dan kembang kol, mengandung purin yang cukup tinggi.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang merah, kacang lentil, dan kacang almond, mengandung purin yang cukup tinggi.
6. Bir
Bir mengandung purin yang tinggi, dimana mengkonsumsi bir dapat meningkatkan kadar penyakit ini dalam darah dan memicu serangannya.
7. Ragi
Ragi mengandung purin yang tinggi, nah jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar penyakit ini dalam darah.
Tips untuk penderita penyakit tersebut:
-Konsumsi banyak air putih.
-Batasi konsumsi makanan tinggi purin.
-Pilih makanan rendah purin.
-Konsumsi makanan kaya serat.
-Olahraga secara teratur.
-Jaga berat badan ideal.
Nah dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita asam urat dapat mengontrol kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan asam urat.
Semoga informasi ini bermanfaat!
