BRANDA.CO.ID – Kopi merupakan minuman populer yang digemari banyak orang di seluruh dunia. Kandungan kafein di dalamnya memberikan efek stimulan yang dapat meningkatkan fokus dan energi.
Namun, konsumsi kopi berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Penasaran apa saja efek sampingnya? Yuk simak di bawah ini.
Bahaya Konsumsi Kopi Berlebihan:
1. Meningkatkan tekanan darah:
Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, terutama pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
2. Memicu kecemasan dan insomnia:
Konsumsi secara berlebihan, terutama pada sore atau malam hari, dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, dan sulit tidur.
3. Mengganggu pencernaan:
Kafein dapat mempercepat gerakan usus dan meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan heartburn.
4. Menyebabkan ketergantungan:
Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis.
5. Meningkatkan risiko osteoporosis:
Konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan pembuangan kalsium dari tubuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
6. Memicu interaksi obat:
Kafein dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat antidepresan dan obat pengencer darah.
Batas Konsumsi Aman:
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa yang sehat adalah 400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Namun, perlu diingat bahwa batas ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan, sensitivitas terhadap kafein, dan faktor lainnya.
