BRANDA.CO.ID – Beras merah merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks, yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Berbeda dengan beras putih yang telah dihilangkan kulit dan bekatnya, beras merah masih utuh, sehingga kandungan nutrisinya lebih terjaga.
Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi beras ini dengan pola makan sehat, dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Berikut beberapa manfaat beras merah untuk diet dan kesehatan:
1. Kaya Serat
Jenis karbohidrat ini mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit dan membantu mengontrol kalori.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Serat dalam beras ini juga membantu memperlambat penyerapan gula darah ke dalam aliran darah.
Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda terhindar dari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam beras ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Hal ini penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan, dan dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan berenergi.
4. Menurunkan Kolesterol
Terdapatnya serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan Metabolisme
Jenis karbohidrat ini juga mengandung magnesium, yang berperan penting dalam metabolisme energi.
Magnesium membantu tubuh Anda menggunakan energi lebih efisien, sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.
6. Kaya Antioksidan
Beras ini kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Beras ini juga mengandung vitamin dan mineral penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit.
Tips Mengkonsumsi Beras Merah untuk Diet:
-Ganti nasi putih dengan beras merah secara bertahap.
-Konsumsi beras merah dengan lauk pauk yang sehat dan bergizi.
-Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak saat makan beras merah.
-Minum air putih yang cukup.
-Lakukan olahraga secara teratur.
