BRANDA.CO.ID – Mimpi buruk yang juga dikenal sebagai nightmares, adalah mimpi yang mengganggu dan tidak menyenangkan hingga dapat menyebabkan Anda terbangun dengan perasaan takut, cemas, atau sedih.
Mimpi buruk tentunya dapat dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja.
Penyebab mimpi buruk
1. Stres dan kecemasan:
Jika Anda sedang mengalami banyak stres atau kecemasan dalam hidup Anda, maka kemungkinan besar Anda akan mengalaminya
2. Trauma:
Jika Anda pernah mengalami trauma, seperti kecelakaan, kekerasan, atau bencana alam, Anda mungkin akan mengalami mimpi yang terkait dengan trauma tersebut.
3. Efek samping obat:
Beberapa obat, seperti antidepresan dan obat tekanan darah, dapat menyebabkannya sebagai efek samping.
4. Konsumsi kafein dan alkohol:
Mengonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan kemungkinan mimpi yang tidak diinginkan.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi menurut psikologi:
1. Identifikasi pemicu
Langkah pertama adalah mencari tahu apa yang menyebabkan Anda bermimpi tersebut. Mencatat mimpi Anda dalam jurnal mimpi dapat membantu Anda mengidentifikasi pola dan pemicunya.
Anda juga bisa mencoba berbicara dengan terapis untuk mendapatkan bantuan dalam memahami mimpi Anda.
2. Terapkan teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan, yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi mimpi tersebut.
3. Jaga pola tidur yang sehat
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kemungkinan mimpi buruk.
5. Cari bantuan profesional
Jika mimpi buruk Anda parah dan sering terjadi, dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab mimpi buruk Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
Penting untuk diingat bahwa mimpi buruk adalah hal yang umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika mimpi buruk Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
