BRANDA.CO.ID – Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara rutin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Bagaimana bisa bawang putih turunkan kolesterol? Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat, seperti Allicin, Disulfida alil, dan S-allylmercaptocysteine (SAMC).
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Jumlah konsumsi: Konsumsi bawang putih yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan kolesterol adalah sekitar 1-2 siung per hari.
2. Cara konsumsi: Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen.
3. Interaksi obat: Bawang putih dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti obat pengencer darah.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih sebagai obat penurun penyakit tersebut, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Selain bawang putih, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol:
1. Menjaga pola makan: Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kurangi konsumsi makanan berlemak jenuh dan lemak trans, serta perbanyak konsumsi buah, sayur, dan serat.
2. Rutin berolahraga: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
3. Menjaga berat badan ideal: Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan penyakit tersebut.
4. Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau mindfulness.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan kolesterol Anda.
