BRANDA.CO.ID – Saat mengandung si kecil, ibu hamil perlu sangat berhati-hati dalam memilih makanan. Beberapa jenis makanan, meskipun lezat, ternyata bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Nah dengan menghindari makanan-makanan di bawah ini dan mengikuti tipsnya, ibu hamil dapat menjaga kesehatan dirinya dan janin selama masa kehamilan.
Berikut adalah 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan:
1. Daging Mentah atau Setengah Matang
-Mengapa berbahaya: Daging mentah atau setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi bakteri seperti Salmonella dan Listeria yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil dan janin.
-Contoh: Sushi, sashimi, steak tartare, daging giling mentah.
2. Telur Mentah atau Setengah Matang
-Mengapa berbahaya: Telur mentah berpotensi mengandung bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
-Contoh: Adonan kue mentah, saus hollandaise, telur ceplok setengah matang.
3. Ikan Tinggi Merkuri
-Mengapa berbahaya: Merkuri dalam jumlah tinggi dapat merusak sistem saraf pusat janin.
-Contoh: Ikan hiu, ikan todak, ikan makarel raja, ikan tuna sirip kuning.
4. Kerang-kerangan
-Mengapa berbahaya: Kerang-kerangan dapat terkontaminasi oleh bakteri Vibrio vulnificus yang menyebabkan infeksi serius.
-Contoh: Kerang, tiram, remis.
5. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi
-Mengapa berbahaya: Produk susu yang tidak dipasteurisasi berisiko mengandung bakteri Listeria dan Salmonella.
-Contoh: Susu mentah, keju lunak yang tidak dipasteurisasi.
6. Sayuran dan Buah yang Tidak Dicuci dengan Benar
-Mengapa berbahaya: Sayuran dan buah yang tidak dicuci dengan benar dapat terkontaminasi oleh bakteri dan parasit.
-Contoh: Selada, bayam, buah beri.
7. Makanan Olahan yang Mengandung Banyak Garam
-Mengapa berbahaya: Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko komplikasi kehamilan lainnya.
Tips Aman Mengonsumsi Makanan Saat Hamil
1. Masak makanan hingga matang sempurna.
2. Cuci tangan, peralatan masak, dan bahan makanan dengan bersih sebelum mengolahnya.
3. Pilih makanan yang segar dan berkualitas.
4. Hindari makanan siap saji yang tidak higienis.
5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai makanan yang aman dikonsumsi selama kehamilan.
