BRANDA.CO.ID – Diet Paleo, atau sering disebut juga diet manusia gua, adalah pola makan yang meniru manusia pada zaman Paleolitikum. Zaman ini diperkirakan berlangsung sekitar 2,5 juta hingga 10.000 tahun yang lalu.
Diketahui, Diet Paleo ini tentunya mampu menawarkan pendekatan yang menarik, untuk kembali ke pola makan alami manusia. Penasaran bagaimana caranya? Yuk simak terus sampai selesai.
Berikut Cara Melakukan Diet Paleo
1. Makanan yang Boleh Dikonsumsi dalam Diet Ini:
– Daging tanpa lemak: Sapi, ayam, domba, ikan, dan unggas lainnya.
– Sayuran: Semua jenis sayuran hijau, brokoli, kembang kol, wortel, dan lainnya.
– Buah-buahan: Semua jenis buah-buahan segar, seperti apel, pisang, berry, dan alpukat.
– Telur: Sumber protein yang baik dan mudah didapat.
– Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kenari, chia seed, dan biji labu.
2. Makanan yang Harus Dihindari dalam Diet Paleo:
– Makanan olahan: Produk-produk olahan seperti roti, pasta, nasi, dan makanan cepat saji.
– Gandum: Termasuk produk-produk yang mengandung gandum seperti roti, pasta, dan sereal.
– Produk susu: Susu sapi, keju, yoghurt, dan produk olahan susu lainnya.
– Gula tambahan: Minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya.
– Minyak nabati: Minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak sayur lainnya.
Mengapa Memilih Diet Paleo? Ini Alasannya
1. Menurunkan berat badan: Dengan membatasi konsumsi karbohidrat olahan dan gula, diet Paleo dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan energi: Makanan yang kaya nutrisi dalam diet tersebut dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
3. Menjaga kesehatan pencernaan: Makanan serat tinggi dalam program diet ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
4. Mencegah penyakit kronis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Tips Melakukannya:
1. Perencanaan: Rencanakan menu makanan Anda sehari-hari agar Anda tetap termotivasi dan tidak mudah menyerah.
2. Belajar memasak: Masak sendiri makanan Anda untuk mengontrol kandungan nutrisi dan menghindari makanan olahan.
3. Baca label makanan: Selalu baca label makanan sebelum membeli untuk memastikan tidak ada bahan tambahan yang tidak diperbolehkan dalam diet tersebut.
4. Berkonsultasi dengan ahli gizi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai diet Paleo.
