BRANDA.CO.ID – Hidung tersumbat memang menjadi musuh bersama, mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Ketika kondisi ini menyerang, fokus buyar dan tidur pun menjadi tidak nyenyak.
Kondisi hidung tersumbat ini seringkali membuat frustrasi karena menghalangi pernapasan yang lega. Namun, jangan biarkan ia merusak harimu, ada berbagai cara sederhana yang bisa dicoba untuk mengatasinya.
Penasaran apa saja tips mengatasi hidung tersumbat tanpa perlu khawatir efek samping? Yuk simak ulasan di bawah ini.
1. Hirup Uap Hangat:
Tuang air panas ke dalam baskom lalu dekatkan wajahmu dan hirup uapnya. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau essential oil mentol untuk efek yang lebih menyegarkan.
Uap hangat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Gunakan Semprotan Hidung Salin:
Semprotan larutan garam steril ini efektif melembapkan saluran hidung dan membersihkan iritan serta lendir kental.
Kamu bisa membeli semprotan hidung salin yang sudah jadi di apotek atau membuatnya sendiri dengan melarutkan garam non-yodium dalam air hangat.
3. Tinggikan Kepala Saat Tidur:
Ketika berbaring datar, gravitasi bisa membuat lendir menumpuk di saluran hidung. Cobalah gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala agar posisinya lebih tinggi. Ini akan membantu melancarkan aliran lendir dan membuatmu bernapas lebih lega saat tidur.
4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi:
Minum banyak cairan seperti air putih, teh herbal hangat, atau sup dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan termasuk hidung.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi dan justru memperparah kondisi hidung tersumbat.
5. Kompres Hangat Area Wajah:
Letakkan handuk kecil yang sudah direndam air hangat dan diperas di area dahi, hidung, dan pipi. Sensasi hangat ini dapat membantu meredakan peradangan dan tekanan pada sinus sehingga hidung terasa lebihLonggar.
6. Gunakan Humidifier:
Udara kering dapat memperburuk iritasi pada saluran hidung. Penggunaan humidifier di dalam ruangan, terutama saat tidur, dapat membantu menjaga kelembapan udara sehingga hidung tidak terasa terlalu kering dan tersumbat.
