BRANDA.CO.ID – Visual journaling, atau jurnal visual, adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman melalui gambar, kolase, sketsa, atau coretan kreatif lainnya.
Berbeda dengan jurnal teks biasa, visual journaling menawarkan cara yang lebih ekspresif dan personal untuk mengeksplorasi diri sendiri.
Visual journaling adalah cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mengeksplorasi diri sendiri, meningkatkan kesehatan mental, dan meng unleash kreativitas Anda.
Manfaat Visual Journaling:
1. Meningkatkan Kesehatan Mental:
-Mengurangi stres dan kecemasan
-Meningkatkan kesadaran diri
-Meningkatkan mood dan kreativitas
-Memproses trauma
2. Meningkatkan Kemampuan Berkomunikasi:
-Mengembangkan komunikasi non-verbal
-Meningkatkan empati
3. Meningkatkan Produktivitas dan Pencapaian Tujuan:
-Memvisualisasikan tujuan
-Melacak kemajuan
-Meningkatkan fokus dan konsentrasi
4. Meningkatkan Hubungan:
-Meningkatkan koneksi dengan orang lain
-Meningkatkan komunikasi dalam hubungan
5. Meningkatkan Kreativitas dan Self-Expression:
-Menjelajahi sisi kreatif
-Meningkatkan rasa percaya diri
-Menemukan inspirasi baru
Tips Memulai Visual Journaling:
1. Mulai dengan apa pun yang Anda miliki: Gunakan alat dan bahan seadanya, seperti pensil, pulpen, krayon, cat air, atau kolase majalah.
2. Jangan takut bereksperimen: Cobalah berbagai teknik dan gaya untuk menemukan yang sesuai.
3. Bersikaplah konsisten: Luangkan waktu untuk jurnal visual Anda secara teratur, bahkan hanya beberapa menit setiap hari.
4. Jangan menghakimi diri sendiri: jurnal visual adalah tentang mengekspresikan diri, bukan menciptakan karya seni yang sempurna.
Selamat mencoba!
