BRANDA.CO.ID – Hidung tersumbat, atau rhinitis, memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya, lho.
Seperti yang diketahui, hidung tersumbat adalah kondisi di mana aliran udara di hidung terhambat, sehingga sulit untuk bernapas melalui hidung. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, alergi, iritasi, dan masih banyak lainnya.
Berikut 7 cara efektif untuk mengobati hidung tersumbat:
1. Istirahat yang Cukup: Tubuh yang lelah akan lebih sulit melawan infeksi. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh memulihkan diri.
2. Minum Banyak Air Putih: Minum air putih yang cukup membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari hidung.
3. Gunakan Pelembab Udara: Udara kering dapat memperparah hidung tersumbat. Gunakan pelembab udara untuk menambahkan kelembapan pada udara di ruangan, terutama di kamar tidur.
4. Mandi Air Hangat: Uap dari air hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan melegakan hidung tersumbat. Mandi air hangat selama 10-15 menit juga dapat membantu tubuh rileks dan meredakan sakit kepala.
5. Bilas Hidung dengan Air Garam: Bilas hidung dengan air garam dapat membantu membersihkan lendir dan meredakan peradangan pada selaput hidung. Gunakan larutan air garam buatan sendiri atau beli di apotek.
6. Gunakan Obat Bebas: Obat bebas seperti dekongestan semprot hidung atau obat tetes hidung dapat membantu meredakan hidung tersumbat untuk sementara. Namun, jangan gunakan obat ini lebih dari 3 hari berturut-turut karena dapat menyebabkan efek samping.
7. Konsultasikan dengan Dokter: Jika hidung tersumbat tidak membaik dalam beberapa hari atau jika disertai dengan demam tinggi, sakit kepala parah, atau kesulitan bernapas, segera konsultasikan dengan dokter.
Tips Tambahan:
1. Gunakan kompres hangat di hidung untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan.
2. Minum teh herbal seperti teh chamomile atau teh peppermint yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat.
3. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Hindari merokok dan minum alkohol karena dapat memperburuk hidung tersumbat.
