BRANDA.CO.ID – Penggunaan gadget yang berlebihan memang menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan mata anak. Namun, dengan menerapkan beberapa tips di bawah ini, kita dapat meminimalisir risiko kerusakan mata:
Seperti yang diketahui, gadget sendiri merupakan perangkat yang sudah menjadi teman sehari-hari. Berada di era modern, semua aktivitas akan selalu membutuhkan gadget baik untuk bekerja, belajar, ataupun hiburan.
Nah dengan keseharian yang memiliki dampak negatifnya itu, kamu harus tahu cara mencegah kerusakan pada mata yang selalu digunakan untuk memandang layar biru di gadget.
Berikut 6 Cara Mencegah Kerusakan pada Mata:
1. Batasi Waktu Penggunaan:
-Atur jadwal: Tetapkan waktu khusus untuk bermain gadget dan pastikan anak mematuhinya.
-Libatkan aktivitas lain: Dorong anak untuk melakukan aktivitas lain seperti membaca buku, bermain di luar ruangan, atau berinteraksi dengan orang lain.
2. Jaga Jarak Pandang:
-Atur posisi: Pastikan anak duduk dengan posisi yang benar dan menjaga jarak yang aman antara mata dengan layar gadget.
-Gunakan ukuran font yang besar: Ini akan mengurangi ketegangan mata saat membaca di layar.
3. Atur Kecerahan Layar:
-Sesuaikan dengan lingkungan: Kurangi kecerahan layar saat berada di ruangan yang gelap untuk mengurangi kontras yang terlalu tajam.
-Gunakan mode malam: Banyak perangkat memiliki mode malam yang dapat mengurangi cahaya biru yang berbahaya bagi mata.
4. Istirahatkan Mata:
-Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
-Kedipkan mata: Ingatkan anak untuk sering berkedip agar mata tetap lembap.
5. Periksakan Mata Secara Berkala:
-Konsultasi ke dokter: Bawa anak ke dokter mata secara rutin untuk pemeriksaan mata. Dokter akan memeriksa kesehatan mata anak dan memberikan rekomendasi yang tepat.
6. Gunakan Kacamata Khusus:
-Kacamata blue light filter: Jika perlu, gunakan kacamata dengan filter cahaya biru untuk mengurangi paparan cahaya biru yang berbahaya.
Tips Tambahan:
1. Buat lingkungan yang nyaman: Pastikan ruangan tempat anak bermain gadget memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak terlalu redup.
2. Berikan contoh yang baik: Orang tua juga harus membatasi penggunaan gadget dan memberikan contoh gaya hidup sehat.
3. Libatkan anak dalam aktivitas fisik: Kegiatan fisik dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Penting untuk diingat: Mencegah lebih baik daripada mengobati. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata anak sejak dini.
