BRANDA.CO.ID – Pernahkah Anda merasa frustasi karena berat badan yang terus bertambah, meskipun sudah berusaha sekuat tenaga? Obesitas memang menjadi masalah kesehatan yang serius dan perlu penanganan yang tepat.
Salah satu cara efektif untuk mengatasi obesitas adalah dengan mengatur pola makan. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap obesitas. Beberapa jenis makanan justru dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Yuk, simak 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap obesitas dan temukan tips diet sehat lainnya!
1. Makanan Cepat Saji (Junk Food)
Tinggi kalori, lemak jenuh, dan sodium. Kandungan ini dapat meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Alternatif: Masak sendiri dengan bahan-bahan segar, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
2. Daging Olahan
Tinggi sodium, pengawet, dan lemak jenuh. Kandungan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Alternatif: Pilih daging segar yang diolah dengan cara yang lebih sehat, seperti dipanggang atau direbus.
3. Minuman Manis
Tinggi gula tambahan yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Alternatif: Air putih, teh tanpa gula, atau air infused dengan buah-buahan.
4. Makanan yang Sangat Olahan
Seringkali tinggi gula, garam, lemak jenuh, dan bahan kimia tambahan. Kandungan ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan. Alternatif: Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Makanan yang Digoreng
Tinggi kalori dan lemak jenuh dari minyak goreng. Kandungan ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Alternatif: Masak dengan cara yang lebih sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.
