BRANDA.CO.ID – Libur Lebaran usai, namun rasa lelah dan lesu seringkali masih membayangi. Perjalanan mudik yang panjang, kurangnya jam tidur, dan perubahan pola makan bisa membuat kurang produktif di kantor.
Jangan biarkan kelelahan bekerja pasca libur lebaran menghambatmu produktif di kantor! Kali ini, kami akan bagikan beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan, untuk kembali bersemangat dalam menjalankan tugas.
Dengan menerapkan 5 jurus jitu produktif di kantor ini, Anda bisa mengembalikan energi, meningkatkan fokus, dan meraih performa terbaik di kantor pasca libur lebaran. Yuk, simak ulasan lengkapnya!
1. Prioritaskan Istirahat yang Cukup
Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, hindari begadang, dan pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan memulihkan energi fisik dan mental Anda secara signifikan.
2. Kembali ke Pola Makan Sehat dan Teratur
Perbanyak buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan dan minuman manis yang bisa membuat energi Anda naik turun secara drastis, dan memperparah kelelahan bekerja.
3. Sempatkan Bergerak dan Berolahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching di sela-sela pekerjaan, atau bersepeda. Aktivitas fisik akan melancarkan peredaran darah, meningkatkan produksi endorfin (hormon bahagia), dan membantu Anda merasa lebih segar.
4. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Luangkan waktu sejenak untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi singkat, menarik napas dalam-dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Mengelola stres dengan baik akan membantu menjaga pikiran tetap jernih dan mengurangi rasa lelah.
5. Mulai Dari yang Lebih Ringan
Mulailah dengan menyelesaikan tugas-tugas yang lebih ringan dan tidak terlalu menguras energi. Hal ini akan membantu Anda beradaptasi kembali dengan ritme kerja secara bertahap, dan menghindari rasa kewalahan yang bisa memperparah kelelahan bekerja.
