BRANDA.CO.ID – Ambeien yang juga dikenal sebagai wasir, adalah pembengkakan dan pembesaran pembuluh darah di rektum bagian bawah dan anus.
Hal ini merupakan kondisi umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ambeien bisa bersifat internal, artinya berkembang di dalam rektum, atau eksternal, artinya berkembang di bawah kulit sekitar anus.
Penyebab ambeien karena adanya perubahan patologis dari anal cushion, termasuk pembesaran vena dan trombosis, serta jaringan penyertanya.
Berikut adalah 7 tips ampuh agar tak mudah kambuh:
1. Konsumsi makanan berserat tinggi:
Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih lunak, sehingga BAB menjadi lebih mudah dan mencegah mengejan berlebihan yang dapat memicu penyakit tersebut.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Minum air putih yang cukup:
Air putih membantu menjaga tubuh terhidrasi dan tinja tetap lunak. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit, yang dapat memperparah kondisi.
3. Hindari mengejan terlalu keras saat BAB:
Mengejan berlebihan saat BAB dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan rektum, yang dapat menyebabkan penyakit tersebut.
Jika Anda merasa kesulitan BAB, cobalah untuk rileks, gunakan pencahar yang aman, atau konsultasikan dengan dokter.
4. Jangan menunda BAB:
Menunda BAB dapat membuat tinja mengeras dan sulit dikeluarkan, sehingga meningkatkan risikonya. Saat Anda merasa ingin BAB, segera pergi ke toilet dan jangan menundanya.
5. Menjaga berat badan ideal:
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan rektum, yang dapat memperburuk penyakit tersebut. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mencegah ambeien.
6. Rutin berolahraga:
Olahraga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan lakukanlah minimal 30 menit setiap hari.
7. Hindari duduk terlalu lama:
Duduk terlalu lama dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko ambeien. Bangunlah dan bergeraklah setiap 30 menit sekali untuk menjaga aliran darah dan mencegah ambeien.
Ingatlah bahwa kunci utama untuk mencegah ambeien adalah dengan menjaga pola hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang, minum air putih yang cukup, dan olahraga teratur.
